a teraz

[...] zawsze biłem 1250 iu i robiło robotę . Dzisiaj rano miałem jajka jak dzieciak ale jak powiedziałem chciałem spróbować małej dawki . O godzinie 9 rano przybiłem 500iu hcg teraz jest 21 jaja jak balony . jestem w szoku że taka mała dawka zrobiła taki efekt . Nasuwa się konkluzja trzeba poznać własny organizm trochę eksperymentować . Ja jestem [...]

[...] kwestia wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd... No ale ten dietetyk jakoś uzasadnił dlaczego ma to być dieta low carb [...]

[...] problemy z insulinoopornością? Co to za trening na siłowni? Jak wygląda kwestia wagi odkąd zacząłeś redukcję? 2k kcal przy wadze to dość odważnie. Nie mam problemu z cukrzyca. 1 msc trenowałem trening obwodowy i bieganie z poczatku 15 min a teraz ok30-35min, Start redukcji 13.11.2016 Waga 104 kg. Dieta trzymana w 90% bo świeta itp itd...

No dobra naklamalem troche.. nie omijam teraz aktualnie tluszczu zwierzecego tak do konca.. zredukowalem ale np szynke dwa dni w tygodniu zjem a dzis zjadlem z piec plackow ziemniaczanych z gulaszem z karkowki i niech mi ktos wytlumaczy jak mialbym policzyc ile to mialo kalorii..??? Bo za Chiny ludowe nie wiem..

A waga startowa 104 kg teraz 100. Zaczalem stosowanie diety ob13.11.2016 Zmieniony przez - 89kalfi w dniu 2017-01-14 22:26:29

[...] niż połowę Twoich kalorii. Jakoś muszę sobie to wynagradzać :-D Marian, pizza rewelka. Ale jutro spróbuję z upieczonymi ziemniakami, a nie surowymi. Myślę, że powinna być nawet lepsza. No a plecy może teraz coś ruszą. Tak jak pisałem, i co mam nadzieję widać na filmie, staram się maksymalnie pracować nad techniką. A co do przodu, to dzięki :-)

Może spowodować ale skoro kolega teraz ma testa 8x ponad normę a estro w normie to znaczy, że ta aromataza jest na dość niskim poziomie. Zatem może się zdarzyć tak, że kolejna dawka testa sprawi, że będzie on 10-12 razy ponad normę a estro nie podskoczy proporcjonalnie. Dlatego proponowałbym hcg

Witam Jestem nowym użytkownikiem forum, miło u Was zagościć:)) Licze na Wasze wsparcie i wyrozumiałość. Jestem na diecie redukcyjnej niskoweglowodanowej. Dieta została ułożona przez dietetyka, który mówił ze bedzie analizował wszystko, i na słowach sie skończyło... Dieta była rozpisywane przed trenowaniem na siłowni. Teraz uczęszczam 4 razy w [...]

moze to byla wina testa z genetics lab walilem 700 susty i 300 dd z tego labu po 4 tyg zamula faja miekka zero ochoty na nic. Ale dziwne ze susta wal a dd OK. Teraz 4 tyg lecialem suste 500 nandromix300 od 2 tyg susta 750 nandro450 I zero bloku sila idzie ladnie tylko mase zaczolem z 15bf wiec szalu nie bedzie pewnie. Dlatego na wycinke chcialbym [...]

Ważna jest proporcja pomiędzy testem a estradiolem. Nie każdy jest aż tak wrażliwy na to i dużo ludzi może funkcjonować normalnie gdy test wywalony kilkukrotnie a estro w normie ale Ty widać do nich nie należysz. Dodanie teraz testa tylko pogłębi tą dysproporcję. Pomyślałbym raczej nad podawaniem hcg

Mięso jest lepszym żródłem białka niż twaróg. Po treningu jemy pełnowartosciowy posiłek. A ile kcal jadłeś teraz? Bo wiesz, kalkulatory to tylko narzędzie pomocnicze, liczą z pewnym ryzykiem błędu. Co ma mikser do owsianki? Wygodnie ci jeść 6 posiłków? Ja jem 4 - solidne i nie ma potrzeby ciagłego jedzenia, no i przygotowac łatwiej. Zmieniony [...]

Wiem wiem,ze teraz w głowie może sobie to siedzi wszystko,ale czuję,że nie idzie tak jak na enanie tzn czuje,że wody w ch** mniej ciągnie cypio idzie sama sucha masa,podbiję może cypio i zobaczę za 2tyg jak będzie E2 bo być może,że wina siedzi po tej stronie stesu,a może i wystarczy podbić teśćia :)

[...] /SFD/2017/1/14/6584cc9751c74ca09f94ac6905f48222.jpg Jak za pierwszym razem miałem akcję z 50 Calibre, gdzie byłem cały czerwony, a beta alamina mnie masakrowała, tak teraz już jest luz. Zmieniły się 2 rzeczy. Wtedy brałem go na czczo i od razu do buzi popijając wodą. A ta przedtreningówka się pieni i wtedy miałem lekką rewolucję w [...]

Nie rozumem. :-( To ile ma być nabiału? A teraz? /SFD/2017/1/14/dbc9c29614f3420db674b75376e43f80.jpg

ćwiczę już 3 lata, ale teraz mam wiecej czasu i chciałbym cos zrobic fajnego . a co bys polecił?

[...] nie ogarnał. Bo jak czasem przypomnę sobie jak szedłem wyejabny na nocke to się wszytskiego odechciewało, a juz nie wspomne jak był przygotowania pod zawody. Było ciezko, teraz jest ciutke inaczej i 2 zmiany wiec regenracja też lepsza ;-) Najlepiej byłem zadowolony z tego push pull legs jak wrociłem z wakacji i koncem wrzesnia go zcząłem, [...]

Spoko dzieki serdeczne za rady tak tez zrobie :) tylko teraz pytanko bo wiorki rano do platkow, smalec rozdziele na te 3 posilki co mam kurczaka a jak z 200 gram lopatki wieprzowej moze byc calos do ostatniego posilku gdzie mam 120 gram kurczaka i wazywa czy rozlozyc tez na 3 posilki? I czy wolno mieszac smalec z oliwa z oliwek bo w tych 3 [...]

[...] na rzeźbę? Od roku robię masę, jestem zadowolony z efektów +12 , ale zauważyłem ostatnio, że waga stoi w miejscu i tłuszcz , który miałem jest bardziej widoczny. Chciałbym teraz spróbować zrobić jakąś redukcje, chociaż nie zależy mi na dużych spadkach a bardziej na uwidocznieniu mięśni i ewentualnemu spaleniu tego co mam na brzuchu. Szukam na [...]

Panie Mariuszu Czerniewicz, zawodniku IFBB, może pan napisać jaka jest tajemnica aby "naturalnie" zostać zawodowcem IFBB? W tytule pana tematu jak i nazwie kanału jaki prowadzi pan na YOUTUBE jest to słowo. Wie pan, ćwiczę 20 lat i chciałbym zdobyć nową wiedzę. Pytam przecież na temat. Po prostu chciałbym wiedzieć. To chyba nie jest zapytanie [...]

Witam Forumiczów, Chciałbym przedstawić swój plan FBW do oceny oraz kilka pytań z nim związanych. Plan rozłożony na 3X w tygodniu (wt/czw/sob). Mianowicie: A: 1) przysiad 5X5 / 3x12 2)WL płaska 5X5 / 3X12 3) wiosłowanie 5X5 / 3X12 4) OHP 5X5 / 3X12 5) uginanie ramion sztangą 3X8 / 2X12 6) wyciskanie franucskie 3X8 / 2x12 B: 1) MC 5x5 / 3X12 2) WL [...]